ســـجل حضورك اليومي بفائدة طبية ...

["قلب أبيض"]

http://3yoonh.******.com/fwasel/1.gif
أسعد الله أوقاتكم بكل خير

عنواني {سجل حضورك اليومي بنصيحة أو فائدة طبية}

مـوضوع للفــــائده لا أكثر ولا أقــل ..

كل ماعليك .. أنك تدخل وتسجل حضورك بفائدة طبية ...

سواء بحث في قوقل أو فائدة عن تجربة شخصية ...

أتمنى من كل عضو أن يدخل ويكتب لنا

ولن تأخذ منكم وقت ولكن ستعم الفائدة للجميع

نـــال على أعجابي أتمنــى أن يحوز على أعجابكم..

حفظكم الباري..
http://3yoonh.******.com/fwasel/1.gif

["قلب أبيض"]

http://3yoonh.******.com/fwasel/47.gif

الثــــــــــــوم ....

http://tbn1.google.com/images?q=tbn:8c65kidKganvvM:http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/19386.gif



مطهر للمعدة.
معالجة تساقط الشعر.
علاج التهاب القصبات المزمن.
تقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان.
زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض.
خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
وقاية من تصلب الشرايين وضغط الدم.
مدر للبول ومطهر للمجاري البولية.
القضاء على الأميبا والدوسنتاريا.
القضاء على فيروس الأنفلونزا.

الثوم مفيد جدآ لزيادة مناعه الجسم خوذي فص
ثوم وابلعيه زي البندول واشربي وراه ماء ...

إن شاء الله افدتكم ...


http://3yoonh.******.com/fwasel/47.gif

[المسافر1]

مشكوووره يا نووووور


إن ممارسة الرياضه..والتنفس العميق..والتدرب على التفكير..
بالإضافه للغذاء الصحي الذي يحتاجه الدماغ و الذي يساعد على نمو الخليه العصبيه..
يساعد على تشكيل ذاكره قويه لديك..

["قلب أبيض"]

يعطيــــك العافيــــة

أخ/ المسافر

http://www.fotosearch.ae/thumb/TBZ/TBZ101/ap01p003.jpg

تفاحه في اليوم تغنيك عن الطبيب

فوائد عامة عن التفاح :
1) يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
2) يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
(3 يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات
(4 يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
(5 يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
(6 مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
(7 يساعد على تفتيت حصى المرارة .
(8 غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
(9 مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
(10 يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
(11 يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

[متمردة وبعقل هارون]

غاليتي نور الحيااة موضوعك هذا مميز
ويستحق التثبيت ....لانه في الاخير رح يصير موسوعه
بابداع وتعاون الجميع ................!!



http://www.cricketfizz.com/cricketblog/wp-content/uploads/2008/12/pineapple.jpg

الأناناس ينحف ويزيل الاكياس الي بالجسم ويساعد
في الحمل وهو ينزل الدهون الي بالجسم كلام موثوق..

["قلب أبيض"]

العسل

http://ar.fordesigner.com/imguploads/Image/cjbc/zcool/coolphoto/20080722/1216698649.jpg

من الفوائد العلاجية :


لتنشيط القدرة الجنسية, وعلاج الضعف الجنسى.
لتنشيط وتقوية الذاكرة.
لخفض الكوليسترول فى الدم.
لمقاومة الشعور بالتعب والإرهاق البدنى والذهنى.
لتقوية جهاز المناعة ومقامة الإصابة بالرشح والزكام والأنفلونزا..

ويعالج الكثير من الأمراض

يقول الله تعالى في سورة النحل " وَأَوْحَىَ رَبّكَ إِلَىَ النّحْلِ أَنِ اتّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتاً وَمِنَ الشّجَرِ وَمِمّا يَعْرِشُونَ *
ثُمّ كُلِي مِن كُلّ الثّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبّكِ ذُلُلاً يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَآءٌ لِلنّاسِ
إِنّ فِي ذَلِكَ لاَيَةً لّقَوْمٍ يَتَفَكّرُونَ " [النحل:68_69]

[المسافر1]

((.. ღ♥ღفــوائـد المشي على الـرملღ♥ღ ..))

أظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعيى ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا ً

و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم

و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار

كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال

تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على

الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية

و انتظام فى العمليات الحيوية .

سبحان الله

[الاسمري نت]

صاحب الفكر النابغ و القلم الاصيل

يشرفني ان اكون هنا ،،

اختي نوور الحيااة

أرجو من الله لك التوفيق وأشكر إبداعك في هذه

المشاركة الرائعة

مثلك ودمت برعاية الله



العطش يسبب الغباء....؟!


قله الماء في الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ,,,,,
تبين أن نقص كميه الماء داخل الجسم والاستهانه بالعطش يؤثران بشكل ملحوظ على مستوى ذكاء الانسان هذا مااكدته احدى الدراسات الطبيه,,,,,,,,,
التي اجريت في بريطانيا وقد اوصى القائمون على الدراسه بضروره شرب كميات من الماء,,,,,,,,,,,,,
والسوائل تتراوح مابين 6الى 8لترات يوميآ حتى يحافظ الجسم على المعدل الطبيعي للمياه بداخله ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء الذي يتطلب وجود نسبه معينه من الاملاح المفيده والتي توجد فقط في المياه .واشار باحثون الى ان عبوات المياه الغازيه من الممكن ان تسبب خطوره على الانسان في حاله زياده نسبه المعادن والاملاح الموجوده فيها كما يزعم اصحاب شركات المياه انها تمدهم بالاكسجين وهذا مخالف للواقع حيث يحصل الجسم على حاجته من الاكسجين من خلال الهواء بصوره طبيعيه,,,,,
اتمنى انكم استفدتم من الموضوع

,,,,,,,,منقول,,,,,,,,,

لكم كل الاحترام والتقدير,,,,,,

["قلب أبيض"]

متمردة - المسافر ـ الاسمري نت

أشكركم على المعلومات المفيدة وعلى المرور الطيب


الفراولة

http://www.alhsa.com/forum/imgcache/273521.imgcache

غني بالالياف وفيتامين
a - c
ويحتوي على الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم وهو ملين
ومغذي ومقوي ويساعد على الهضم ويدر للبول ومضاد للسموم
ومنضم لافرازات المرارة ويقاوم التجاعيد ويفيد البشرة والدماغ
والاسنان وينقي الدم

["قلب أبيض"]

التوت


http://forums.graaam.com/up/uploaded17/274935_11238438196.jpg

يحتوي على فيتامين
a -b -c
بالاضافة الى مادة دهنية وسكرية وغني بالاملاح المعدنية
كالكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والصوديوم ويفيد في علاج
حموضة المعدة وارتفاع درجة الحرارة والنزلات الصدرية
وحالات فقر الدم وينقي الكلى والمسالك وينعم البشرة .

[المسافر1]

شرب الماء عند الريق وكل يوم بمعدل 8 كاسات تبعدك عن امراض الكلى

[رجاحة فكر]

أختي الغالية
نووور الحياااة
جزاك الله كل خير والموضوع مفيد جداً ويعتبر كمرجع للجميع بارك الله فيكِ ولكِ

أشارك معكم جمعنا الله وإياكم على مايحب ويرضى

كون متسامح.. ينخفض ضغطك

أكدت دراسة علمية حديثة أن العفو والصفح يرتبطان بانخفاض ضغط الدم الشرياني ومستويات هرمون التوتر في أجسامنا ...وأثبتت الدراسة أن هناك ارتباطات بين العفو والتسامح الفسيولوجية في الجسم حيث أن التسامح والعفو يؤديان إلى تقليل إفراز هرمون التوتر الذي يؤدي إلى رفع ضغط الدم .

فائدة العطاس :

أكد تقرير طبي أن أي شخص يحاول منع العطاس يمكن أن يصاب بشلل نصفي ..حيث تبين من خلال البحث الذي أجري على إحدى الطالبات في الرابعة عشرة من عمرها أن سبب إصابتها بالشلل النصفي هو منعها العطاس لعدة مرات .. وقد حذر الأطباء من خطورة هذه الحالة التي يعتبرها البعض عادية .
المصدر: نشرة كنوز إصدار دار سمية لتحفيظ القرآن

أختكم رجاحة فكر

["قلب أبيض"]

المسافر

رجاحة فكر

يعطيكم العافيه على المعلومات القيمه
دام حضوركم وأسعدني مروركم


المشمش


http://www.bh-30.com/up/uploads/dabbec1922.bmp



يحتوي على فيتامين
a - b -c
وغني بالالياف والبروتينات والبوتاسيوم وهو
مغذي ومنشط وملين وسريع الهضم وهو مفيد
للعيون ومقاوم للتأكسد وفقر الدم والامساك
والتجاعيد وحالات التعب الجسدي والفكري
والسرطان ويهي الاعصاب ويزيل الارق ويفتح
الشهية ويقوي المناعة.

["قلب أبيض"]

الخــــس


http://comps.fotosearch.com/bigcomps/FDC/FDC102/923437.jpg

يحتوي على فيتامين
a - b1-e - c
وعلى البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم
ويفيد في تهدئة الاعصاب والقولون ويزيل الكأبة
والارق والطفح الجلدي ويعالج اليرقان وضعف
الدم وامراض العيون ويقوي الجسم ويزيد
الخصوبة .

["قلب أبيض"]

القــــــــــرع :


http://www.aawsat.com/2009/01/25/images/food1.504327.jpg



يحتوي على فيتامين
a - b
وعلى بروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وكثير من الاحماض تخفف من اعراض البروستات والكليسترول وضغط الدم ويعمل كا مدر للبول وملين للمعدة وهو مسكن للالم ومريح للصدر وينشط خلايا المخ ويقوي الذاكرة ويحمي من الاصابة بمرض السرطان .

["قلب أبيض"]

التـــــــين :


http://comps.fotosearch.com/bigcomps/PHT/PHT278/PAA276000046.jpg


يحتوي على فيتامين
a -b
وعلى الكالسيوم والفسفور ولهو فوائد كثيرة منها معالجته لرمل الكلى والمثانة واضطراب الحيض وامراض الصدر ومطهر للمعدة ويفيد القلب وخشونة الحلق والسعال وهو مدر للبول ويقوي الكبد وينشط ويعالج الطحال وبعض امراض الجلد والتقرحات ويقي من السرطان .

[المسافر1]

.,’ الزنجبيل ’,.

أكيد جميعنا نحبه خاصه في وقت الشتاء مفيد جدا :

يستعل كمهدئ للمعدة وعلاج النقرس، كما أنه هاضم وطارد للغازات

ويستخدم لمعالجة الروماتيزم

:

["قلب أبيض"]

الباذنجان :


http://comps.fotosearch.com/bigcomps/ICN/ICN199/F0011414.jpg


يحتوي على فيتامين
a - b - c
وعلى نسبة كبيرة من الالياف وعلى النحاس والكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم ويساعد في عملية الهضم وتنبية الامعاء وطرد الفضلات ويعالج الصداع والاسهال ومضاد للاكسدة والسرطان ويقلل من الكوليسترول وهو منشط عام ومفيد للبشرة .

[المسافر1]

التــــــــــــــــــــفاح

واحدة تغنيك عن جميع الوجبات اليومية

لما فيها من فوائد وهي تحمل جميع الفيتامينات التي يريدها الجسم


الله يمدكم بالصحة والعافية

["قلب أبيض"]

المســـافر

اشكــر لك تواصــلك الرائــع
بــارك الله فيــك
و مشكــورعلى اثرائنــا بكــل ماهو مفيــد

يعطيــك العافيـــة

["قلب أبيض"]

الصبار :



http://comps.fotosearch.com/bigcomps/DGK/DGK122/178-7-010.jpg


يحتوي على فيتامين
a -c
وفيه الكلس والفسفور والبروتين ويستخدم في علاج امراض
الجلد والقولون والعيون ويعالج الحروق ويعمل
على ترطيب ونعومة البشرة كما يساعد على
سرعة التأم الجروح ومفيد للعناية بالشعر .

["قلب أبيض"]

العـــنب

http://thumbs.bc.jncdn.com/92a23d442150eb157545c75412ac4e1a_lm.jpg




يحتوي على فيتامين
a - b - c
وعلى الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور
وعلى الغليكوز ومن فوائدة انه سريع الهضم وهو
منشط ومرطب ومقاوم للارهاق وضعف الاعصاب
والرمتزم وسؤ الهضم والبواسير والحصى وينقي
الدم ويزيل السموم ويساهم في الوقاية من امراض
السرطان والقلب وهو مفيد للبشرة.

["قلب أبيض"]

الباميه

http://comps.fotosearch.com/bigcomps/FDC/FDC102/900497.jpg

ينصح خبراء التغذية الجميع بتناول البامية بانتظام، وبصفة خاصة السيدات الحوامل لأنها غنية بحامض الفوليك المفيد لهن، كما أن البامية تحتوي علي فيتامينات أ و ب6 وج، مع حامض الفوليك والكالسيوم والزنك والألياف.
وتساعد الألياف الموجودة في البامية علي ضبط مستوي السكر في الدم عن طريق تنظيم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة، كما أن لها خصائص مهمة جدا تساعد في الحفاظ على سلامة القناة الهضمية والوقاية من الإمساك.
وتعتبر البامية أيضا من أفضل الخضراوات التي تساعد على فقد الوزن وعلاج قرحة المعدة شريطة أن يتم طهيها على نار هادئة حتى تحتفظ بخصائصها.

[المسافر1]

اضرار فرقعه الاصابع

أكدّت دراسة قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى (بلفاست)
أضرار فرقعة الأصابع على الصحة فقد أوضح الباحثون.....
أن من اعتادوا على فرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة
ومفاصل الأصابع ....
وان الصوت المرتفع لفرقعة الأصابع يكون ناتجاً عن انخفاض حاد في
الضغط خلال كبسولة المفصل...
تتسبب في تكوين فقاعة من السائل حول المفصل....
على المدى الطويل تتسبب فرقعة الأصابع في خلل مزمن في المفصل ..
فتجعل الشخص غير قادر على تحريك الأصابع
(طبعا في حالة الإكثار من الفرقعة ) ..

["قلب أبيض"]

الشمـــــــــام:


http://www.loblab.com/online/2009/6/22/3dkon/111861.jpg


يحتوي على فيتامين
a -c
وعلى معدن البوتاسيوم والياف ويفيد في تخفيف
الوزن ومقاومة ارتفاع ضغط الدم ويساعد في
علاج الامساك وامراض الكلى ومشاكل البشرة
ويطرد السموم والفضلات من الجسم ومدر للبول .

[نبع صافي]

http://www.organicpassion.info/images/banana.jpg


أن أن تناول موزتين إلى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع
ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع إلى المعدل الطبيعي
خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو
النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي
على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد
على ارتفاع ضغط الدم

["قلب أبيض"]

الفليفلة - الفُلفل


http://www.zira3a.net/images/serrano-flower.jpg

نرى في هذه الصورة زهرة نبات الفليفلة.

http://www.zira3a.net/images/serrano-pepper.jpg

تُعرف ثمار نبتة الفليفلة بالفلفل, و توضح لنا الصورة ثمرة
الفلفل الأحمر, أما الحبة الخضراء فهي لم تنضج بعد.


يحتوي على فيتامين
a -c
وعلى الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد
ومن فوائدة انه مضاد للاكسدة وفاتح للشهية
ومنشط للدورة الدموية وللجهاز الهضمي ومقوي
للقلب ومخفض للكوليسترول ويمنع نزلات البرد
والغازات ومدر للبول ومضاد للبكتيرياء ومسكن للالم .

[نظرة حنين]

فوائد المنجا والجوافة




http://farm3.static.flickr.com/2413/2480549843_90151652c8.jpg


للمانجو فوائد صحية كثيرة:

عندما تأكل المانجو تشعر انك افضل حالا، فبالإضافة لطعمها اللذيذ

واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فيها أيضا إنزيم يساعد على تهدئة المعدة.
تحتوى المانجو على كثير من فيتامين سي وفي الهند
تستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن.

تعمل المانجو على بناء الدم
وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو
على علاج تقلص العضلات وأيضا على إزالة التوتر.

تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين
وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضا مجموعة فيتامين "ب" التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي.
يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من اجل التركيز والذاكرة.

تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40%
من احتياجك اليومي من الألياف، فلو أكلت حبة مانجو يوميا لن تعاني من الإمساك
أو القولون العصبي.




http://www.galina-eg.com/products/guava.jpg


تعتبر الجوافة مصدراً جيداً للفيتامين A وهي مصدر غني جداً بالفيتامين C والألياف وتحتوي على الكاروتينات وفيها القليل من الدهن والبروتين 1%.



* الفوائد والاستعمالات:

- للجوافة مذاق خاص بها وهي غنية جداً ( من أغنى الأصناف إن لم تكن أغناها ) بالفيتامين C.

- وهي غنية أيضاً بالفيتامين A وبأنواع الكاروتينات وغنية أيضاً بالألياف وتحتوي على الليكوبين لذلك تعتبر من أنواع الغذاء المضاد للأكسدة التي تحمي الجسم من خطر السرطان و أمراض القلب.



- والجوافة الغنية جداً بالفيتامين C غنية جداً بالألياف أيضاً لذلك ينصح بها للذين يعانون من الإمساك.


- وهي غنية بالبوتاسيوم والحديد لذلك ينصح بتناولها في بداية سن البلوغ وللمرأة الحامل.



* طريقة الاستهلاك:

- الجوافة مشهورة بعصيرها وبمسحوقها الذي يضاف إلى البوظة ويستعمل في عدة وصفات لصناعة الحلويات.

- أطيب أنواعها ذو اللون الأصفر. وعندما تكون خضراء يمكن تركها في المنزل لعدة أيام كي تنضج، ويمكن وضع الجوافة في الثلاجة وحفظها من موسم إلى آخر.

[رجاحة فكر]

التيـــن الشــوكي (البرشومي)

http://www.lqta.com/gallery/data/media/1/barshome.jpg


فوائد التين Ficuslarica


يتبع التين الفصيلة التوتية، ويبلغ طول شجرته 6 ـ 8 أمتار،

وهى شجرة متساقطة الأوراق شتاء،

وخشبها خفيف ومسامي أصفر اللون،

وأزهار التين توجد داخل غلاف لحمي

ولقد أقسم الله جل وعلا بالتين


في أول السورة التي سميت باسمه في القرآن

فقال تعالى:
[ والتين والزيتون، وطور السنين، وهذا البلد الأمين، لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم، ثم رددناه أسفل سافلين،إلا الذين آمنوا وعملوا الصالحات فلهم أجر غير ممنون، فما يكذبك بعد بالدين،
أليس الله بأحكـم الحاكمين]

يحتوى التين على مواد سكرية بنسبة 60%

و يحتوى على أملاح أساسية أهمها:

الكالسيوم والفسفور والحديد، كما أنه غنى بفيتامينات أ ، ب

وكميات قليلة من فيتامين ج

الأجزاء المستخدمة الثمرة الناضجة الطازجة أو المجففة

سهل الامتصاص ومولد للطاقة،

ويفيد في علاج الإمساك المزمن وخاصة عند المسنين

شراب التين مدر للبن

يحتوى التين على مادة تدخل في عملية تجلط الدم وإيقاف النزيف

يفيد في علاج الدمامل

مُقوِّ للرياضيين والحوامل والمراهقين والناقهين

لعلاج الجروح والقروح

تضمد بثمار التين المجففة والمغلية بالحليب.
ولهذا الغرض تشق بضع ثمار من التين الجاف،
بحيث يفتح داخلها تماما،
وتغلى لمدة بضع دقائق بالحليب العادي،
وبعد أن تبرد قليلا يغطى بها الجرح بحيث يكون
سطحها الداخلي فوق الجرح مباشرة،
وتثبت فوقه برباط من القطن، مع تجديد هذا الضماد
(3 ـ 4) مرات في اليوم

ولعلاج الإمساك

تطبخ ثلاث أو أربع ثمار طازجة مقطعة في قدح من الحليب
مع 12 حبة من التين، ويشرب الخليط صباحا على الريق

لعلاج السعال الديكي

يشرب كوب من منقوع التين قبل الطعام يوميا لمدة أسبوع

لعلاج كسل الأمعاء

يقطع (6 ـ 7) ثمار من التين الجاف إلى شرائح، وتغمس في زيت الزيتون مع إضافة بضع شرائح من الليمون،
وتترك لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح تؤكل هذه الشرائح على الريق

لعلاج اضطراب الحيض

يغلي (25 ـ 30) من أوراق التين في لتر من الماء،
ويشرب من المغلي لعلاج اضطراب الحيض،
وإدرار الطمث، ويؤخذ قبل الميعاد

كما يستخدم هذا المغلي أيضا غرغرة وغسولا للفم والتهاب اللثة

وتعطي ثمار التين - والجافة خاصة - للأطفال، ،
والرياضيين، والنحفاء،

وتمنع عن المصابين بالسكر، والسمنة وعسر الهضم

["قلب أبيض"]

المنجـــــــــا :


http://www.smart-villages.com/assets/images/mango.jpg


تحتوي على فيتامين
a- c- b6
وفيها البوتاسيوم والمغنيزيوم ويعتبر اغنى مصدر لمادة البيتاكاروتين المضادة للاكسدة كما يحتوي على حامض الجلوتامين والالياف تساعد على تهدئة المعدة وتستخدم لايقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن وتقوي الجهاز العصبي وتعتبر غذاء مثالي للمخ

["قلب أبيض"]

الارز :


http://www.allbesthealth.com/LifeStyle/images/Rice-LongGrainRice.jpg


يحتوي على فيتامين
b1 - b3 - b6
وهو غني بالالياف والمعادن كا البوتاسيوم والفسفور والارز
يساعد الجهاز الهضمي على اداء وظائفة وهو مصدر جيد
للطاقة بإحتوائة على النشا وماءة مفيد للجلد