كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟؟

[القرني]

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــه ،


كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟


إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح:rolleyes:

[العسيري]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[القرني]

الشكر الجزيل على مرورك ياالعسيري

[الكاسر]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[آلدبلوماسي]

يسلمووووووووو والف شكر ع هالمعلومات القيمه والثمينه
تقبلو خالص تحياتي$الــمــجــاهــد$

[آنييّن ..!!]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[سراب]

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .